Alimentação na gravidez - Alimentos com fibras
O consumo de fibras é essencial para a manutenção da saúde em qualquer fase da vida, mas na gestação ele é importantíssimo!
Os alimentos ricos em fibra trazem saciedade, evitando aquela fome fora de hora e consequente aumento de peso.
A alimentação na gravidez precisa ser sempre acompanhada por um nutricionista, para que tanto a gestante quanto o bebê tenham os nutrientes necessários nesta fase.
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As mudanças hormonais da gestação também podem afetar o intestino, fazendo com que 30% das gestantes sofram de prisão de ventre.
Mais um ponto importante no consumo de fibras para gestante, somando-se a uma boa hidratação.
Alimentos com fibras
A alimentação na gravidez balanceada envolve um conjunto de nutrientes, e para ajudar você separamos aqui alimentos ricos em fibras.
Consulte sempre seu médico para saber como adequar cada um de acordo com seu gosto e necessidade nutricional.
Veja a seguir os alimentos com fibras variados que separamos: Aveia, arroz integral, grão de bico, brócolis, quinoa, lentilha, ameixa preta, folhas verdes como acelga, couve, agrião, mamão, sementes como chia e linhaça, etc...
Estes são só alguns exemplos, porém a lista é grande! O ideal é sempre moderar a alimentação na gravidez e variar.
Quer descobrir quais são os melhores alimentos para você e seu bebê durante a gestação e o período de amamentação?
Então conheça a nossa ginecologista e obstetra, Dra. Heloisa Brudniewski e tenha uma especialista cuidando da sua saúde.
Aqui na Ilumini cuidar de você é a nossa especialidade!