A incontinência urinária, caracterizada pela perda involuntária de urina, afeta milhões de mulheres no Brasil, especialmente após os 40 anos.
Mais de 33% das mulheres acima de 50 anos sofrem com o problema, impactando negativamente sua qualidade de vida.
Neste artigo vamos explicar quais exercícios e como a fisioterapia pélvica podem recuperar o controle da bexiga e auxiliar no tratamento dessa condição.
Mas
O que é incontinência urinária?
A incontinência urinária ocorre quando os músculos do assoalho pélvico, responsáveis por sustentar a bexiga e o útero, se enfraquecem.
Essa fraqueza pode ser causada por diversos fatores, como:
- Gravidez e parto: O parto normal e a cesariana podem danificar os músculos do assoalho pélvico.
- Idade: Com o passar do tempo, os músculos do corpo tendem a se enfraquecer, incluindo os do assoalho pélvico.
- Obesidade: O excesso de peso exerce maior pressão sobre os músculos do assoalho pélvico.
- Cirurgias pélvicas: Cirurgias na região pélvica podem afetar os músculos do assoalho pélvico.
- Menopausa: A queda na produção de estrogênio após a menopausa pode enfraquecer os músculos do assoalho pélvico.
- Doenças neurológicas: Doenças como Alzheimer, Parkinson e esclerose múltipla podem afetar os nervos que controlam a bexiga.
Por isso
Incontinência urinária além do impacto físico:
A incontinência urinária não é apenas um incômodo, mas um problema de saúde que pode trazer diversos impactos negativos, como:
- Vergonha e constrangimento: O medo de vazamentos pode limitar a participação em atividades sociais e comprometer a autoestima.
- Isolamento social: O receio de situações embaraçosas pode levar ao isolamento social e à diminuição da qualidade de vida.
- Infecções urinárias: A incontinência urinária aumenta o risco de infecções urinárias, especialmente em mulheres mais velhas.
- Problemas na pele: A umidade constante pode causar irritações e assaduras na região genital.
- Impacto na vida sexual: A incontinência urinária pode afetar a intimidade e o prazer sexual.
Porém
Exercícios para fortalecer o assoalho pélvico:
Os exercícios para o assoalho pélvico, também conhecidos como exercícios de Kegel, são exercícios simples e eficazes que podem fortalecer os músculos pélvicos e reduzir ou eliminar a incontinência urinária.
Podem ser realizados em qualquer lugar, a qualquer momento, e não requerem nenhum equipamento especial.
Mas
Alguns dos exercícios mais comuns incluem:
- Contração do assoalho pélvico: Contraia os músculos do assoalho pélvico como se estivesse segurando a urina. Mantenha a contração por alguns segundos e depois relaxe. Repita o exercício 10 a 15 vezes, várias vezes ao dia.
- Elevação do quadril: Deite-se de costas com os joelhos flexionados e os pés apoiados no chão. Contraia o assoalho pélvico e levante o quadril do chão, formando uma linha reta dos ombros aos joelhos. Mantenha a posição por alguns segundos e depois abaixe o quadril. Repita o exercício 10 a 15 vezes, várias vezes ao dia.
- Ponte: Deite-se de costas com os joelhos flexionados e os pés apoiados no chão. Contraia o assoalho pélvico e levante o quadril do chão, formando uma ponte com o corpo. Mantenha a posição por alguns segundos e depois abaixe o quadril. Repita o exercício 10 a 15 vezes, várias vezes ao dia.
- Agachamento: Em pé, com os pés afastados na largura dos ombros, flexione os joelhos como se estivesse sentando em uma cadeira. Contraia o assoalho pélvico durante o movimento. Levante-se lentamente, repetindo o exercício 10 a 15 vezes, várias vezes ao dia.
Por isso
Qual é a relação entre fisioterapia pélvica e incontinência urinária?
A fisioterapia pélvica é um tratamento eficaz para a incontinência urinária, especialmente quando combinada com exercícios para o assoalho pélvico.
Estudos demonstram que a fisioterapia pélvica pode reduzir significativamente os sintomas da incontinência urinária e melhorar a qualidade de vida das mulheres que sofrem com o problema.
Mas
O que é fisioterapia pélvica?
A fisioterapia pélvica é uma especialidade que se concentra na avaliação, tratamento e reabilitação das disfunções do assoalho pélvico.
Um fisioterapeuta pélvico pode te ajudar a:
- Identificar os músculos do assoalho pélvico e te ensinar a contraí-los corretamente.
- Criar um programa individualizado de exercícios para fortalecer o assoalho pélvico.
- Utilizar técnicas como biofeedback para te ajudar a ter mais consciência da contração dos músculos pélvicos.
- Te orientar sobre outras medidas que podem ajudar a controlar a incontinência urinária.
Porém
Benefícios da fisioterapia pélvica:
- Redução da frequência e intensidade dos episódios de incontinência urinária.
- Melhora o controle da bexiga.
- Fortalecimento dos músculos do assoalho pélvico.
- Aumento da autoestima e da qualidade de vida.
- Diminuição da necessidade de usar absorventes ou outros produtos para incontinência.
- Redução do risco de infecções urinárias.
Por isso
Conheça o tratamento inovador da Ilumini Clinic para incontinência urinária
A cadeira Emsella utiliza ondas eletromagnéticas para fortalecer os músculos do assoalho pélvico, proporcionando diversos benefícios para a saúde e o bem-estar de homens e mulheres.
Durante o tratamento, o paciente se senta confortavelmente na cadeira Emsella. As ondas eletromagnéticas penetram profundamente nos tecidos, provocando contrações involuntárias nos músculos do assoalho pélvico.
Essas contrações são semelhantes aos exercícios de Kegel, mas com maior intensidade e alcance.
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Porém
Realize seu tratamento em uma clínica multidisciplinar:
A incontinência urinária, um problema que afeta milhões de pessoas, pode ser tratada com sucesso.
A Ilumini Clinic, reconhecida como uma clínica multidisciplinar de excelência, oferece uma abordagem completa e personalizada para lidar com essa condição, combinando expertise médica, tecnologia de ponta e um ambiente acolhedor e humanizado.
Contamos com diversos recursos terapêuticos, incluindo a inovadora cadeira Emsella, que utiliza ondas eletromagnéticas para fortalecer os músculos do assoalho pélvico de forma eficaz e segura.
Com a Ilumini Clinic, você encontra um ambiente acolhedor e humanizado, onde o diálogo e a escuta ativa são a base de um atendimento personalizado.
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