Como ter uma gravidez saudável
No período gestacional é importante que as mamães fiquem atentas à saúde.
Fatores como alimentação, rotina, exames, exercícios fazem a diferença quando pensamos em uma gravidez saudável.
Como cada gestante tem a sua particularidade é importante consultar o seu médico, porém para que você tenha algumas informações separamos aqui um checklist que vai te ajudar.
1°. Consulta pré-natal
Ela é essencial para que o médico acompanhe a evolução da gravidez, o estado de saúde da mãe e o desenvolvimento do bebê. Além de tirar todas as dúvidas que surgem nessa fase da vida.
Através da consulta pré-natal, você terá o suporte que precisa ao longo dos meses e informações sobre o seu bebê.
Além disso, elas são essenciais para o médico saber se está realmente tudo bem ou existe algum risco iminente que precise de ação rápida.
2°. Alimentação
Comer bem não é comer muito. Para ter uma gravidez saudável, a gestante precisa de variação de nutrientes, mas não necessariamente comer por dois.
Lembre-se de consumir fibras e optar sempre por alimentos saudáveis e naturais, evitando industrializados e doces em excesso.
Consultar um nutricionista para fazer o acompanhamento da gravidez é importante para que você tenha a orientação adequada.
A saúde do seu bebê também depende de você!
3°. Movimente-se
A não ser que o médico oriente o contrário, você pode e deve se exercitar para evitar o ganho de peso, estimular a circulação e liberar substâncias no organismo associadas ao bem-estar.
Veja com seu médico quais exercícios estão liberados e tenha a orientação de um profissional ao realizá-los.
4°. Banir o que faz mal
Para ter uma gravidez saudável é necessário priorizar a sua saúde e a do seu bebê, por isso álcool e cigarro, por exemplo, são proibidos durante a gestação.
Evite: Coca-cola, chá verde, chá mate e chocolate.
E aqui fica um alerta para o consumo moderado do café. O ideal é somente uma xícara por dia e mesmo assim confirme com o seu médico se está liberado para você.
5°. Vacinas em dia
É importante manter a caderneta de vacinação em dia o tempo todo e na gestação é ainda mais essencial.
Converse com seu médico para saber quais imunizações você deve tomar em cada fase.
Este é um cuidado essencial para você e seu bebê.
6°. Sem automedicação
A automedicação é perigosa para qualquer pessoa, porém em grávidas se torna ainda mais preocupante.
Muitos medicamentos são proibidos durante a gestação, porque podem fazer mal para o bebê.
Então, mesmo que seja uma dor de cabeça, nada de se automedicar, pergunte antes ao seu obstetra.
7°. Muito amor!
Ter uma gravidez saudável também é cercar-se de pessoas que te amam.
Fale sobre seus sentimentos, tente conversar com seu bebê ainda na barriga e tenha certeza de que esse vínculo começa ainda na gestação!
Aqui na Ilumini Clinic você consegue ter uma gravidez saudável com todo este checklist, garantindo a sua segurança e tranquilidade.
Com a nossa ginecologista e obstetra Dra. Heloisa Brudniewski você e o seu bebê terão o melhor.
Receba a orientação e ajuda de uma médica especialista e tenha o carinho da nossa equipe com você.